2016/1/21 今日のトレーニング。

今日は、昨日完休したので気合い入れて！のトレーニングです。

まずはUP２０分、寒いので身体を温める。

次、インターバルトレーニング。

まずは250w以上で１０キロ、すかさず300w以上.ｘ６０秒、１０本。

ここで、少し休憩。

次、また少し軽くながす。

そして又、インターバルトレーニング。

250w以上で10分を３本、続けて又300w以上で8本、結構頑張りました。

今日はこれで売り切れ！

実走にして、60キロぐらいのトレーニングですが、結構キツかったです。

とりあえず、目標のレースがないのでこのぐらいで？少し甘いかな？

でも又、働きだしたらあまりトレーニングできないので今のうちに出来るだけやっておこう。

あくまでも、今年の目標は沖縄市民100完走&シード権です。