2016/1/15 今日のトレーニング。

昨日は軽くローラーに乗っただけなので今日はある程度気合い入れていきます！

まずはアップ、軽くアニメ見ながら回す。

そしてインターバル！

まずは、250w以上６０秒５本。

次、250w以上で1000メートル３本。

昨日、軽くしたせいか？調子が良い。

ここで少し休憩。

次、250w以上で６０秒を１０本。

思った以上に調子がいい、

１０本とも300w以上でいける。

結果は、こんな感じ。

午後は、行きつけのショップに買い物に行く。

食事中だったので、店番のお母さんと世間話して少し待つ。

買い物は、クリートと明日用のジェル。

明日は、沖縄にむけて補給食の取り方の練習予定。

補給食の量とか長い距離を走りながら考えます。