2016/1/13 今日のトレーニング。

昨日は休足日だったので、今日は気合い入れてヤルつもりです‼︎

因みにに自分はインドア派なので、今日もローラー練です(^^)

まずは3本ローラーでアップ。

約40分、20キロ。

次、インターバル！

パワー２５０w ケイデンス70以上で、5km インターバル１２０秒をx5本、こんな感じ。

ここでひと休憩、お昼ごはんにする。

少し休憩して、トレーニング再開。

まずは10キロ、２０分軽くながす。

次、インターバル！今度はパワー300w以上６０秒、インターバル６０秒を10の予定。

結果は、こんな感じ。

思った以上ワットが出ない？

最後の4本は、何とか300wでているが前半全然ダメ？普通、逆のはず？

これで、今日のトレーニングは終了。

実走にして、65キロ少々のトレーニングですが、そこそこ疲れました。

今から、アニメ見ます‼︎