昨日は休足日だったので、今日は気合い入れてヤルつもりです‼︎因みにに自分はインドア派なので、今日もローラー練です(^^)まずは3本ローラーでアップ。約40分、20キロ。次、インターバル！パワー２５０w ケイデンス70以上で、5km インターバル１２０秒をx5本…