初稽古はロングを予定してたのが、11時からサーキットで食事なので、ローラーに変更。練習内容はこんな感じ。UP 180〜200wで10キロＬ4 240〜280wで５キロインターバル 300〜400w 60秒を１５本ダウン ５キロこんな感じです。明日は、辰巳神社ツーリングの予定…